Ke beke e sa tloaelehang ho ba le lijo tsa mantsiboea le metsoalle e meraro kapa e mehlano. Har'a ho phatloha le ho phatloha, metsoalle ea ka ho ile ha etsa hore majoe a 'maloa a lisemane, empa a noe likhalase tse' maloa le hoja a le baeti. Ke holim'a, ke ile ka leleka seriti kajeno, 'me ka mor'a hore mokete o felile, ke ile ka tlameha ho letsetsa mokhanni oa tsieleho. setšoantšo
Ke lumela hore motho e mong le e mong o bile le boiphihlelo bo joalo. Hangata, ha ke khone ho utloa likhalase tse 'maloa.
Ka nako ena, ruri ke tla nahana hore, haeba ke tseba hore na ho hlokahala joala bo ho "inama" ka mor'a ho noa.
Mohopolo ona o bopile empa o le kotsi, motsoalle oa ka, e re ke e tlohe bakeng sa hau:
setšoantšo
1. Tekanyetso ea ho khanna
Ha re ntse re ithuta ho khanna, re ithutile khafetsa litekanyetsong tsa ho ahlola ho tahoa ho tahoa:
Likahare tsa joala tsa mali tsa 20-80mg / 100ml ke tsa ho khanna joala; Likahare tsa joala tse holimo ho 80mg / 100ml ke tsa ho khanna joala.
Sena se bolela hore ha feela u nona khalase e le 'ngoe ea joala bo tlase, ha ebano e nkoang e khanni e tahiloeng,' me u noa lino tse fetang tse peli.
2. Nka khanna joala halelele hakae?
Le ha ho na le phapang e fapaneng ea joala le bokhoni ba batho ba metabolical le bona ba fapane, ho thata ho ba le tloaelo ea junifomo bakeng sa hore na ho nka nako e kae ka mor'a ho e khanna. Empa tlas'a maemo a tloaelehileng, 'mele oa motho o ka amatabolize 10-15g ea joala ka hora.
Mohlala, ho bokelloa ha metsoalle ea khale, The Guedy Lao Xia Noa lino tse 1 tsa joala (500go) ea joala. Litaba tsa joala tsa joala li bua ka 200g. E baloa ke metabolising 10g ka hora, ho tla nka lihora tse ka bang 20 ho metabolze 1 ke ho boloka joala.
Ka mor'a ho noa haholo bosiu, litaba tsa joala 'meleng li ntse li phahame kamora ho tsoha ka le hlahlamang. Bakeng sa bakhanni ba bang ba nang le metabolism e liehang, ho ka fumaneha hore e khannike ho tahoa leha ho le joalo ka lihora tse 24.
Ka hona, haeba u noella joala bo fokolang, joalo ka halofo ea biri kapa khalase ea veine, ho molemo ho emela ho fihlela lihora tse 6 pele u khanna; halofo ea pimo ea joala ha e ea khanna lihora tse 12; Lerata le le leng la joala ha le khanna lihora tse 24.
3. Lijo le lithethefatsi tse seng li le "tahi" li khannoe "
Ntle le ho itlopa joala, ba nang le bakhanni ba khannetse le ho feta ka ho taka "- ba sa noele, empa ba ntse ba khanna.
Ebile, kaofela ke feela ka lebaka la ho ja lijo le lithethefatsi tse nang le joala.
Mehlala ea lijo: Biri Bean, Crab / Shrin / Shrimp Lychees, liapole, libanana, jj.
Sehlopha sa lithethefatsi: Metsi a Sethethefatsi, sirapo e khohlela, liente tse fapaneng, tse jeoang mehala e fapaneng, molomo oa molomo, molomo, jj.
Ebile, ha ua lokela ho tšoenyeha haholo haeba u ka ja lintho tse ngata haholo, hobane li na le litaba tse fokolang haholo 'me li ka se nka ka potlako. Ha feela re qeta ho ja lihora tse tharo, re ka khanna ka tsela e fapaneng.
Mehleng ea letsatsi le letsatsi, ha rea lokela ho ba lehlohonolo, 'me ha rea lokela ho noa le ho khanna,' me u se ke oa nooa ".
Haeba ho na le tšohanyetso, re ka emela hore re falimehile ka botlalo, kapa ho bonolo haholo ho bitsa mokhanni ea nkang sebaka.
Nako ea poso: Jan-29-2023